E aí, será que pode?   

   Não é incomum que mulheres se perguntem o que podem ingerir no período gestacional. Sabemos que a gravidez não é uma doença, porém, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados durante esse período.

    A má nutrição materna pode levar ao déficit no desenvolvimento do bebê. Muitos acreditam que quando a mulher está gerando “um ser”, ela deve se alimentar por dois. Isso é um perigo! A gestante deve se alimentar bem, com qualidade e sem exagerar na quantidade. 

    Para evitar complicações para a mãe e para seu bebê, é importante se atentar para algumas questões:

• A alimentação deve ser fracionada em 5 ou 6 refeições por dia (de 3 em 3 horas). Isso evita picos de hipoglicemia, minimiza o enjoo e a azia, além de facilitar a digestão, principalmente se a gestante for diabética.
• O intestino da gestante também fica mais "preguiçoso" devido aos hormônios e ao peso que o útero faz sobre o intestino. Por isso a grávida deve ingerir bastante líquido, além de fibras.

  É fundamental que a gestante tenha um acompanhamento médico e nutricional. É importante também tomar ainda os devidos cuidados:

•  Não consuma bebidas alcoólicas durante a gravidez ou enquanto estiver a amamentar.
•  Evite consumir bebidas estimulantes como café ou refrigerantes.
•  Cozinhe bem os alimentos, não coma carne mal passada nem ovos mal cozidos (perigo de infecção por salmonela).
•  Lave bem os legumes antes de consumi-los. Se tiver dúvidas quanto a sua higiene, como no caso dos restaurantes, não os coma.
• Não consuma alimentos nem bebidas em locais que não lhe suscitem confiança quanto a sua origem ou condições de higiene.
• Descasque a fruta imediatamente antes de consumi-la e evite comer fruta com casca a não ser que seja muito bem lavada.
• Confirme sempre a data de validade dos alimentos. Em caso de dúvida, rejeite-os.
• Lave bem as mãos, utensílios e superfícies após a manipulação de carnes e peixes crus.